Η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies για την βελτίωση της περιήγησης. Η επιχείρηση συμμορφώνεται με το GDPR. Ενημερωθείτε για την πολιτική απορρήτου.

Menu
Πως να περάσουμε ξέγνοιαστα & ευχάριστα τις γιορτές των Χριστουγέννων από την Κοσκερίδου Αγγελική

Πως να περάσουμε ξέγνοιαστα & ε…

Οι γιορτές των Χριστουγέν...

Tourism Awards - Βραβείο Καινοτομίας στον Ιαματικό Τουρισμό για την ΟΛΟΝ

Tourism Awards - Βραβείο Καινοτομία…

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ   &nbs...

Σεμινάριο Μεθόδου Infotherapy στο Βόλο 6-8/10

Σεμινάριο Μεθόδου Infotherapy στο Β…

ΔΙΟΡΓΑΝΩΣΗ   ΣΕΜΙΝΑΡ...

Το μυστικό για να αποκτήσεις την τέλεια σχέση με το σύντροφό σου!

Το μυστικό για να αποκτήσεις την τέ…

Γράφει η Αγγελική Νιάρχου...

Κατάθλιψη - Νόσος ή Ψυχική Διάθεση; | Δρ Αγγελική Νιάρχου

Κατάθλιψη - Νόσος ή Ψυχική Διάθεση;…

Γράφει η Αγγελική Νιάρχου...

Έρωτας vs Αγάπη - Όλη η πραγματικότητα γύρω από το θέμα "Είμαι/Δεν Είμαι Ερωτεμένος" | Δρ Αγγελική Νιάρχου

Έρωτας vs Αγάπη - Όλη η πραγματικότ…

Αγάπη εναντίον Έρωτα και ...

Ψυχικός πόνος, μοναξιά & ανθρώπινες σχέσεις | Δρ Αγγελική Νιάρχου

Ψυχικός πόνος, μοναξιά & ανθρώπ…

Γιατί τόσος πόνος; Γιατί ...

19η Νοεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα κατά της παιδικής κακοποίησης- Εκατοντάδες τα περιστατικά βίας στην Ελλάδα

19η Νοεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα κατά…

Η 19η Νοεμβρίου έχει καθι...

Children Inherit Intelligence From THIS Parent!

Children Inherit Intelligence From …

Most of us generally assu...

«Ο θάνατος της ομιλίας»: Μια υπέροχη animation ταινία για την επικοινωνία (Βίντεο)

«Ο θάνατος της ομιλίας»: Μια υπέροχ…

Μια μικρού μήκους animati...

Prev Next

ΧΕΙΡΟΠΡΑΚΤΙΚΗ ΚΑΙ PILATES: ΕΝΑΣ ΙΔΑΝΙΚΟΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ

Η μέθοδος Pilates κατέχει στις μέρες μας μια σημαντική θέση τόσο στην αθλητική αντίληψη, συνήθεια και πράξη του κόσμου, όσο και στην προτίμηση στην καρδιά του.

Κάποτε αποτελούσε τον τρόπο άσκησης των λίγων, των αθλητών υψηλού επιπέδου και των διασημοτήτων, σήμερα όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να παραμένουν υγιείς και να κρατηθούν σε καλή φυσική κατάσταση με περισσότερη ουσιαστική – πνευματική εκγύμναση και λιγότερη σκληρή δουλειά. Η επιλογή του κόσμου επικεντρώνεται σε ηπιότερες μορφές άσκησης που συνδυάζουν άριστα την πνευματική και σωματική άσκηση, εξασφαλίζοντας το καλύτερο αποτέλεσμα. Ο σύγχρονος τρόπος, η καθημερινή διαβίωση σε ένα περιβάλλον έντασης και άγχους και οι απαιτήσεις του σύγχρονου ανθρώπινου σώματος (κακή στάση, καθιστική εργασία, κ.ά.) ωθεί όλο καιπερισσότερους στην πιο ποιοτική σωματική άσκηση.

Η μέθοδος Pilates επιφέρει αξιόλογα αποτελέσματα στην εξάλειψη των παραπάνω σωματικών χαρακτηριστικών (εξάλειψη πόνου, μείωση μυϊκών σπασμών, βελτίωση της κινητικότητας) και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, ενώ ταυτόχρονα είναι ευχάριστη στην εφαρμογή της και εύκολη για όλους.

Περιλαμβάνει μία μεγάλη γκάμα ασκήσεων στο έδαφος (matwork), οι οποίες εφαρμόζονται είτε με το βάρος του σώματος, είτε με μικρά εξαρτήματα (μπάλες, λάστιχα, rollers, fitness circles, bosus, κ.ά.). Εξέλιξη, συνέχεια αλλά και άριστος συνδυασμός των ασκήσεων αυτών αποτελεί το ασκησιολόγιο που μπορεί να εφαρμόσει κανείς στα εξειδικευμένα μηχανήματα της μεθόδου (reformer, cadillac, stability chair, ladder barrel). Η ιδιαιτερότητα των μηχανημάτων αυτών έγκειται στο γεγονός ότι προσφέρουν αντίσταση στην άσκηση με τη μορφή ελατηρίων, χωρίς να υπάρχουν κάθετες επιβαρύνσεις, κραδασμοί, άρση βαρών, αναπηδήσεις, φθορά και ένταση στις αρθρώσεις, υπερβολική μυϊκή υπερτροφία και stress στο σώμα. Η μέθοδος Pilates δίνει ιδιαίτερη έμφαση στην πολύπλευρη ανάπτυξη των χαρακτηριστικών της φυσικής κατάστασης του ατόμου, με έμφαση στην ευλυγισία, την ισορροπία, τη συμμετρία, τον έλεγχο και τη σταθερότητα της κίνησης. Επίσης, συμβάλλει στην σταδιακή και ουσιαστική αποκατάσταση ατόμων με τραυματισμούς, χρόνιες μυοσκελετικές παθήσεις και ιδιαιτερότητες και βέβαια αποτελεί τον καλύτερο τρόπο πρόληψης σε όλα τα παραπάνω.

Η μέθοδος Pilates εφαρμόζεται άριστα και αποτελεσματικά σε προσωπικό κυρίως επίπεδο, αφού έτσι προσαρμόζεται το πρόγραμμα άσκησης στις απαιτήσεις, ικανότητες και ανάγκες του εκάστοτε σώματος. Παρ’ όλα αυτά, μπορεί να εφαρμοστεί και σε ολιγομελείς ομάδες (2 – 4 ατόμων) με εξίσου σημαντικά αποτελέσματα, με την επίβλεψη και καθοδήγηση πάντα του εξειδικευμένου επιστήμονα Φυσικής Αγωγής.

Ιδανικός είναι ο συνδυασμός της μεθόδου Pilates με σύγχρονες επιστημονικές μεθόδους πρόληψης και θεραπείας, όπως η Χειροπρακτική. Η Χειροπρακτική είναι η επιστήμη της εφαρμογής θεραπευτικών χειρισμών στο σώμα (manipulation), που στόχο έχουν τη διόρθωση των λειτουργικών διαταραχών κυρίως της σπονδυλικής στήλης και των λοιπών αρθρώσεων και την αποκατάσταση μέσω αυτών, των προβλημάτων που εμφανίζονται στο μυοσκελετικό και νευρικό σύστημα.

Ο Χειροπράκτης, που έχει περάσει από πολυετείς εξειδικευμένες σπουδές σε αναγνωρισμένες πανεπιστημιακές σχολές Χειροπρακτικής, έχει άριστη γνώση της ανατομίας και εργονομίας του ανθρωπίνου σώματος. Είναι σε θέση να εξετάσει την πάσχουσα περιοχή, να εντοπίσει την αιτία του πόνου σε περιοχές που παρουσιάζουν λειτουργικές διαταραχές και γενικά να ελέγξει το σώμα για τυχόν παραμορφώσεις και προβλήματα που μπορεί να ευθύνονται για τα συμπτώματα και τις βλάβες που εμφανίζονται κάθε φορά. Τέτοιες λειτουργικές διαταραχές και προβλήματα θα μπορούσαν να είναι: μετατόπιση των σπονδύλων με ακινητοποίηση των αρθρώσεών τους, παγίδευση και πίεση των νευρικών ριζών, επώδυνες μυϊκές συσπάσεις, παρέκκλιση της σπονδυλικής στήλης από την ευθύγραμμη θέση της και δημιουργία σκολίωσης, κύφωσης ή λόρδωσης, λάθος κατανομή του βάρους με καταπόνηση συγκεκριμένων ανατομικών δομών, υπερτονία ή χαλάρωση των μυών με συνεπαγόμενη ανισορροπία. Όλα αυτά μπορεί να προκύψουν είτε από συγκεκριμένες κακώσεις είτε σαν συνέπεια του καθιστικού τρόπου ζωής και της έλλειψης άσκησης, αλλά και σαν συνέπεια καταπόνησης του σώματος από επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, ιδίως όταν αυτές γίνονται με άγχος, ένταση και χρονική πίεση.

Ο ρόλος του Χειροπράκτη είναι να διορθώσει τις διαταραχές αυτές και να επαναφέρει κατά το δυνατόν την φυσιολογική λειτουργικότητα του σώματος. Αυτό γίνεται με την εφαρμογή ειδικών επιδέξιων χειρισμών, εκ των οποίων οι πιο σημαντικοί είναι οι ανατάξεις των σπονδύλων.

Την στιγμή της ανάταξης ο Χειροπράκτης εξασκεί μία γρήγορη πίεση στον σπόνδυλο, προς την κατεύθυνση που χρειάζεται προκειμένου να επανέλθει στη σωστή του θέση, σε σχέση με τον υπερκείμενο και υποκείμενο σπόνδυλο, και να κινητοποιηθούν οι αρθρώσεις που έχουν ‘μαγκώσει’. Ταυτόχρονα απελευθερώνεται το νεύρο που πιέζεται, με αποτέλεσμα την υποχώρηση των συμπτωμάτων και την επαναφορά της καλής λειτουργικότητας της περιοχής. Η όλη διαδικασία είναι τελείως ανώδυνη και απόλυτα ασφαλής.

Είναι βασικό να γνωρίζουμε ότι δεν είναι σωστό να γυμνάζεται κανείς όταν υποφέρει από κάποια έντονη ενόχληση ή κάποιο χρόνιο πρόβλημα. Δεν είναι σωστή η εντύπωση ότι αν κάνουμε γυμναστική θα περάσει ο πόνος. Το σωστό είναι να διορθώνουμε πρώτα τα προβλήματα και μετά να γυμναζόμαστε, για να συντηρούμε την καλή κατάσταση του οργανισμού μας. Η Χειροπρακτική είναι απαραίτητη για την διόρθωση των λειτουργικών μυοσκελετικών προβλημάτων, αλλά μπορεί να εφαρ- μοστεί και σαν πρόληψή τους, σε συνδυασμό με την άσκηση Pilates. Το γεγονός ότι με το Pilates γυμνάζεται ομοιόμορφα όλο το σώμα και ιδιαίτερα οι σταθεροποιητές του κορμού, συντελεί στο να διατηρείται και η σπονδυλική στήλη σε καλή κατάσταση. Αν ταυτόχρονα φροντίζουμε να ελέγχουμε την κατάσταση των αρθρώσεών μας απευθυνόμενοι στον Χειροπράκτη σε τακτά χρονικά διαστήματα, τότε πετυχαίνουμε την καλύτερη μορφή πρόληψης και διατήρηση της υγείας και ευεξίας του σώματός μας.

Βιβή Κονταξή MSc - Πτυχιούχος Φυσικής Αγωγής - Pilates Instructor &
Βασίλης Μαλτεζόπουλος MD, DC, Ιατρός Φυσικής Ιατρικής & Αποκατάστασης, Δρ. Χειροπρακτικής


Πηγή Άρθρου: enallaktikidrasi.com

Διαβάστε περισσότερα...

ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ

Το ποδήλατο έχει εισβάλει στη ζωή μας για τα καλά και όλο και περισσότεροι δείχνουν να το προτιμούν για τις καθημερινές τους μετακινήσεις. Πώς να μην το προτιμήσεις κανείς άλλωστε, όταν αποτελεί τον πιο φτηνό και οικολογικό τρόπο μετακίνησης στην πόλη; Εκτός αυτού, είναι απλό, πρακτικό και οικονομικό, δεν πιάνει χώρο, δεν μας δυσκολεύει ποτέ στο παρκινγκ και την κίνηση κι επιπλέον μας κάνει να βλέπουμε την πόλη με μια νέα, φρέσκια ματιά.

Ωστόσο, πριν καβαλήσετε τη σέλα και φορέσετε το κράνος, έτοιμες να κατακτήσετε τους δρόμους, διαβάστε τα 10 tips που κάθε σωστή ποδηλάτισσα πρέπει να γνωρίζει:

1. Ένα βήμα τη φορά: Αν είστε αρχάρια, μην αυταπατάστε πως θα μπορέσετε να κατεβείτε στο κέντρο για ψώνια και να επιστρέψετε πάλι στο σπίτι σας (στη Κηφισιά!). Αντίθετα, ξεκινήστε με μικρές διαδρομές των 2-3 χιλιομέτρων στην αρχή, ώστε και να εξοικειωθείτε με το δρόμο, αλλά και να εξοικειώσετε το σώμα σας με την άσκηση, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση, την ώρα και την ταχύτητα.

2. Ξανασυστηθείτε: Μπορεί να ξέρετε (ή να νομίζεις πως ξέρετε) όλα όσα χρειάζεται για το ποδήλατο, πώς στρίβει και πώς φρενάρει, όμως, ξέρετε αν τα λάστιχά σας είναι κατάλληλα για τη πόλη ή αν η σέλα σας είναι στο κατάλληλο ύψος; Επίσης, καλό είναι να κάνετε τακτικούς ελέγχους σε όλα του τα εξαρτήματα (φρένα, λάστιχα, φώτα, αλυσίδα, ακτίνες, σέλα), ώστε να βεβαιωθείτε πως όλα βρίσκονται σε καλή κατάσταση. Επενδύστε και σε ένα πολυεργαλείο για τις μικροεπισκευές, μια τρόμπα και μερικά μπαλώματα. Μη φοβηθείτε να λερωθείτε. Το ποδήλατο δεν είναι μια «αντρική υπόθεση», είναι όμως μια σοβαρή υπόθεση.

3. Κάντε την παρουσία σας… πολύχρωμα αισθητή: Επειδή γενικώς κάποιοι οδηγοί τείνουν να θεωρούν τους ποδηλάτες «αόρατους» στο δρόμο, φροντίστε να κάνετε την παρουσία σας αισθητή. Μπορείτε να βάλετε ένα κουδουνάκι και πιο έντονα φώτα στο ποδήλατό σας, ενώ στο ντύσιμο, προτιμήστε τα ανοιχτόχρωμα ρούχα, ή ένα ειδικό jacket με ιριδίζουσες γραμμές για το βράδυ.

4. Ό,τι δίνουμε, παίρνουμε (συνήθως): Όπως θέλετε να σας σέβονται στο δρόμο, το ίδιο οφείλετε να κάνετε κι εσείς. Δώστε προσοχή και προτεραιότητα στους πεζούς, προτιμήστε να μην «καβαλάτε» τα πεζοδρόμια και γενικώς εφαρμόστε τον ΚΟΚ, ακόμη κι αν δεν έχει φτιαχτεί για τα ποδήλατα. Όσο περισσότερο αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας σαν ένα έμπειρο οδηγό πίσω από το τιμόνι, τόσο περισσότερο θα μας αντιμετωπίζουν σαν τέτοιο.

5. Αντιμετωπίζοντας τον «Έλληνα οδηγό»: Είναι αλήθεια πως ως λαός δεν είμαστε και το καλύτερο παράδειγμα (ούτε και το χειρότερο βέβαια) πίσω από το τιμόνι. Στον αντίποδα του προηγούμενου λοιπόν, να είστε προετοιμασμένη φυσικά και ψυχολογικά για τις αντιπαραθέσεις που δημιουργούνται στον δρόμο και να έχετε πάντα ένα πλάνο «διαφυγής». Βάλτε καθρέφτη στο ποδήλατό σας και μην ξεχνάτε να το ελέγχετε τακτικά. Αν νιώσετε πως… απειλείστε από κάποιον ασυνείδητο οδηγό, κάντε στην άκρη και αφήστε τον να περάσει. Να θυμάστε πως σωματικά εσείς είστε πολύ πιο εκτεθειμένη από εκείνον (άρα μπορεί να τραυματιστείτε πολύ πιο εύκολα).

6. Πέρα από την πεπατημένη: Ένα από τα πρώτα πράγματα που μαθαίνουμε βολτάροντας με το ποδήλατο (και γι’ αυτό το αγαπάμε και τόσο πολύ), είναι οι νέες, άγνωστες, εναλλακτικές διαδρομές (πάρκα, άλση, πλακόστρωτα), που ανακαλύπτουμε και που με το αμάξι θα ήταν αδύνατο να ακολουθήσουμε.

7. Προστασία: Πέρα από τον βασικό εξοπλισμό, γάντια, επιγονατίδες, περικνημίδες και κράνος, ένα ζευγάρι γυαλιών ηλίου είναι απαραίτητο το πρωί , αλλά συχνά και το βράδυ, για να μην μας τυφλώνουν τα φώτα των διερχόμενων οχημάτων, ενώ παράλληλα ανακόπτουν τη σκόνη (αλλά και τα ζουζούνια).

8. Έσω έτοιμη: Όταν είστε εν κινήσει κρατήστε τα μάτια σας στο δρόμο. Όχι στους περαστικούς, τα σχέδια που κάνουν τα σύννεφα ή τον δρόμο κάτω από τις ρόδες του ποδηλάτου. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτική και έτοιμη να αντιδράσετε, αν πεταχτεί κάποιος ή κάτι μπροστά σας ή αν το οδόστρωμα έχει λακκούβες και ανωμαλίες.

9. Κινηθείτε στη δεξιά λωρίδα: Προσπαθήστε να κινείστε στη δεξιά λωρίδα, ώστε να μπορείτε να κινείστε στην ταχύτητα που σας είναι βολική. Μια καλή ιδέα είναι οι λωρίδες των λεωφορείων, απλά φροντίστε να προσέχετε…. τα βιαστικά λεωφορεία, ή τους «εξυπνάκηδες» οδηγούς που θέλουν να την καταχραστούν (εξίσου «βιαστικοί» συνήθως)

10. Πατήστε φρένο: Μην παρασυρθείτε από μια ευθεία, ή ακόμη περισσότερο μια κατηφόρα που θα συναντήσετε. Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια σταθερή ταχύτητα που θα σας εξασφαλίζει τον απόλυτο έλεγχο του ποδηλάτου σας, καθώς και τον απαραίτητο χρόνο αντίδρασης αν κάτι πάει στραβά (μια απότομη στροφή, μια γάτα που πετάχτηκε μπροστά σας, ένα παιδάκι, ένα εμπόδιο στο δρόμο).

***
Μαριλίνα Μπακουρη

φωτογραφία Eos Aurora

Πηγή Άρθρου: edwhellas.gr

Διαβάστε περισσότερα...

ΝΕΟ ΣΩΜΑ ΜΕ FELDENKRAIS

Δεν είναι γυμναστική, ούτε εναλλακτική άσκηση, δεν έχει σχέση με το μασάζ και δεν μπορεί να χαρακτηριστεί επεμβατική θεραπεία. Τι είναι;

ο Feldenkrais είναι ουσιαστικά μια παιδαγωγική μέθοδος που στόχο έχει να βελτιώσει τη δράση και την κίνηση του σώματος. Εμπνευστής της μεθόδου ήταν ο ισραηλινός φυσικός, μηχανικός και δάσκαλος του τζούντο δρ. Moshe Feldenkrais. Με αφετηρία έναν τραυματισμό στο γόνατό του, ο Feldenkrais άρχισε να παρατηρεί και να εξερευνά τις δυνατότητες του ανθρώπινου σώματος μέσα από την κίνησή του. Με τις έρευνές του ανακάλυψε ότι το νευρικό σύστημα ασχολείται κατά κύριο λόγο με την «οργάνωση της κίνησης», δηλαδή με τον τρόπο που συνδέονται μεταξύ τους τα διάφορα τμήματα του σώματος. Κατέληξε, λοιπόν, στο συμπέρασμα ότι το σώμα μας είναι σε θέση να απαλλαχτεί από τις κινητικές συνήθειες που το δυσκολεύουν και να υιοθετήσει νέες. Έτσι, βελτιώνοντας την κίνησή μας, καλυτερεύουμε την ποιότητα της ζωής μας.

Πριν από το μάθημα
Ο δάσκαλος ζητάει να μάθει τι θέλει να πετύχει ο μαθητής μέσω του Feldenkrais (π.χ. να ανακουφιστεί από πόνους, να νιώσει πιο ελεύθερο το σώμα του κ.λπ.) και συνήθως ξεκινάει με ένα ιδιαίτερο μάθημα, για να δει τις κινητικές δυσκολίες και δυνατότητες του μαθητή και στη συνέχεια να κρίνει αν ο μαθητής χρειάζεται μια σειρά ιδιαίτερων μαθημάτων πριν μπει σε γκρουπ ή αν είναι ήδη έτοιμος να συμμετάσχει σε ομαδικό μάθημα. Ένας άνθρωπος π.χ. που έχει καλή σχέση με το σώμα του και θέλει απλώς να το νιώσει πιο ελεύθερο μπορεί να μπει απευθείας σε γκρουπ, ενώ αν αντιμετωπίζει κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα (π.χ. πόνο στη μέση) ίσως είναι προτιμότερο να ξεκινήσει με μερικά ιδιαίτερα.

Hands on
Στο ατομικό μάθημα, ο μαθητής ξαπλώνει (ή κάθεται) ντυμένος σε ένα κρεβάτι, ενώ ο δάσκαλος κινεί με αργές και ακριβείς κινήσεις τα μέλη του σώματός του, εξερευνώντας τις κινητικές του συνήθειες και προτείνοντας (με τα χέρια του) πιο εύκολες και αποτελεσματικές δυνατότητες. Πρακτικά, ο μαθητής παραμένει αδρανής, στην πραγματικότητα όμως το σώμα συνειδητοποιεί τη νέα αυτή γνώση και την αφομοιώνει, με αποτέλεσμα οι λιγότερο κινητικές περιοχές του σώματος να ενταχθούν στη συνολική κίνηση, ενώ οι πιο επιβαρυμένες να αποφορτιστούν. Ουσιαστικά, κάνουμε «delete» στις κινητικές μας συνήθειες και πατάμε «restart» για να ενσωματώσουμε τις νέες δυνατότητες που ανακαλύψαμε, οι οποίες μας επιτρέπουν να κάνουμε την ίδια κίνηση (π.χ. να σηκώσουμε το χέρι, να πιάσουμε ένα βιβλίο από ένα ψηλό ράφι) με διαφορετικό τρόπο, πιο έξυπνο, αφού δεν επιβαρύνουν το σώμα μας. Όταν ο μαθητής αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα (π.χ. πόνο στον ώμο), ο δάσκαλος δεν δουλεύει στη συγκεκριμένη περιοχή (όπως συμβαίνει στο μασάζ), αλλά προσπαθεί να βρει την αιτία του συμπτώματος ελέγχοντας τη συνεργασία των διάφορων τμημάτων του σώματος. Μετά το πρώτο κιόλας μάθημα μπορούμε να κινηθούμε διαφορετικά.

Ομαδικό μάθημα
Οι μαθητές ξαπλώνουν στο πάτωμα σε διάφορες στάσεις ή είναι σε καθιστή θέση και εκτελούν με πολύ αργές κινήσεις -οι οποίες σχετίζονται με τη συνεργασία ανάμεσα στα διάφορα μέλη του σώματος- τις οδηγίες που δίνει ο δάσκαλος. Συνήθως, η διδασκαλία γίνεται σε κύκλους μαθημάτων με ένα θέμα, όπως «το πώς συνδέονται καλύτερα τα πόδια με τη λεκάνη, ώστε να είναι πιο εύκολο το "κάθισμα", πιο ελεύθερο το περπάτημα και να μην επιβαρύνεται η μέση και τα πόδια». Στόχος είναι μέσα από τον πειραματισμό και τη «συνειδητοποίηση» της κίνησης να ανακαλύψουμε νέους τρόπους που οδηγούν σε μια πιο εύκολη και πιο έξυπνη κίνηση.

«Όσα είναι τα χρόνια μας, τόσα είναι και τα μαθήματα Feldenkrais που χρειαζόμαστε», είχε πει ο δρ. Feldenkrais, θέλοντας να εξηγήσει την ανάγκη του σώματος να «σβήσει» χρόνιες κινητικές συνήθειες που επιβαρύνουν τον σκελετό και να υιοθετήσει νέες, πιο «έξυπνες» δυνατότητες.

Τι προσφέρει
*Βελτιώνει την κίνηση και τη στάση του σώματος.

*Εντοπίζει σωματικές συνήθειες που επιβαρύνουν τον σκελετό και δυσκολεύουν την καθημερινότητά μας.

*Βελτιώνει τον συντονισμό μεταξύ των μελών του σώματος, διευκολύνοντας έτσι την κίνηση, την ισορροπία και την αναπνοή.

*Περιορίζει πόνους στη μέση, τον αυχένα, τους ώμους, τα γόνατα κ.α.

*Προσφέρει μιαν αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης.

*Ξαναζωντανεύει ξεχασμένες κινήσεις του σώματος.

*Μας μαθαίνει να διαχειριζόμαστε καλύτερα στρεσογόνες καταστάσεις, χωρίς να προκαλούμε ένταση στο σώμα μας.

*Συμβάλλει στην αποκατάσταση τραυματισμών και μας μαθαίνει τον τρόπο να προλάβουμε τραυματισμούς στο μέλλον.

*Μας βοηθάει να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας μέσα από την κίνηση, να ανακαλύψουμε νέες δυνατότητές του και να εξελιχθούμε.

Feldenkrais και ψυχοθεραπεία
Το Feldenkrais είναι πολύ αποτελεσματικό σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία. «Όταν αλλάζεις ψυχικά, αλλά το σώμα στέκεται το ίδιο, χάνεται το νόημα. Γι’ αυτό, δουλεύουμε παράλληλα και υποστηρίζουμε αυτήν την αλλαγή, τη βελτίωση», εξηγεί η Feldenkrais Practitioner κ. Ulrike Hasbach-Doussis.

Είναι για μένα;
Η μέθοδος απευθύνεται σε άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας οι οποίοι:

*Θέλουν να ξαναβρούν τη χαμένη επαφή με το σώμα τους.

*Αντιμετωπίζουν καθημερινά προβλήματα από την κακή στάση και χρήση του σώματος, όπως είναι η πολύωρη εργασία μπροστά σε Η/Υ.

*Έχουν κάποιον τραυματισμό ή ατύχημα (π.χ. τροχαίο).

*Έχουν κάποια νευρολογική ασθένεια που προκαλεί κινητικά προβλήματα.

Επιπλέον, θεωρείται ιδανική μέθοδος για ανθρώπους που χρησιμοποιούν το σώμα τους ως εργαλείο στη δουλειά τους, όπως καλλιτέχνες (χορευτές, μουσικοί, ηθοποιοί), δάσκαλοι χορού, γυμναστές, αθλητές, ενώ μπορεί να εφαρμοστεί και σε περίοδο εγκυμοσύνης.

Ποτέ δεν είναι αργά για Feldenkrais
«Ο μεγαλύτερος σε ηλικία μαθητής μου ήταν 94!», λέει η Feldenkrais Practitioner κ. Ulrike Hasbach-Doussis. Και συνεχίζει: «Ήρθε σε ένα σεμινάριο από περιέργεια. Εκείνη την περίοδο δίδασκα στους μαθητές μου το "σκύψιμο" (bending). Μετά το τέλος των μαθημάτων, ο 94χρονος μου ανακοίνωσε ότι τα τελευταία 20 χρόνια χρησιμοποιούσε ένα κόκαλο για να βάζει τα παπούτσια του, πλέον όμως του ήταν άχρηστο. Μπορούσε να φτάσει με το χέρι τη φτέρνα του!».

Info: Ένα ατομικό μάθημα Feldenkrais διαρκεί 60΄ και ένα ομαδικό περίπου 75΄. Το κόστος του ατομικού μαθήματος κυμαίνεται γύρω στα 50 Ε και του ομαδικού στα 10-13 Ε. Συνήθως, συστήνεται η παρακολούθηση ομαδικών μαθημάτων 1-2 φορές την εβδομάδα, ενώ η συχνότητα των ατομικών μαθημάτων είναι μία φορά την εβδομάδα. Ομαδικά μαθήματα Feldenkrais γίνονται στο «Studio Κινητήρας» (Ερεχθείου 22, Ακρόπολη, τηλ.: 210-92.48.328). Για ατομικά μαθήματα, επικοινωνήστε με την κ. Ulrike Hasbach-Doussis στα τηλ.: 215-54.01.868 και 693-73.52.700. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφτείτε την ιστοσελίδα: www.feldenkrais.gr.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ULRIKE HASBACH-DOUSSIS, Feldenkrais Practitioner.

Πηγή Άρθρου: vita.gr

Διαβάστε περισσότερα...
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

badge-hot

Nullam quis risus eget urna mollis ornare vel eu leo. Curabitur blandit tempus porttitor. Maecenas sed diam eget risus varius blandit sit amet non magna. Aenean eu leo quam.

badge-top

Nullam quis risus eget urna mollis ornare vel eu leo. Curabitur blandit tempus porttitor. Maecenas sed diam eget risus varius blandit sit amet non magna. Aenean eu leo quam.

Ψυχολογία

Εναλακτικές Θεραπείες

bansm

Βοτανοθεραπεία