ΟΙ ΧΕΙΡΟΤΕΡΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΤΕ ΝΑ ΑΚΟΥΣΕΤΕ

Όταν το θέμα συζήτησης είναι η δίαιτα, ξαφνικά όλοι μετά τρέπονται σε «ειδήμονες» που ξέρουν τις «μαγικές συνταγές» του αδυνατίσματος.

Δείτε τις πιο κοινές διατροφικές οδηγίες που απλά είναι λάθος, που απλά είναι λάθος και θα σας οδηγήσουν σε καταστροφικά αποτελέσματα.

Μετρήστε τις θερμίδες για να ξέρετε πόσο θα φάτε…

Λάθος! Αν χρειάζεστε 1.500 θερμίδες και φάτε μόνο σοκολάτες, το πιθανότερο είναι πως θα αδυνατίσετε, αλλά η απώλεια δεν θα είναι από λίπος.

Τα light προϊόντα δεν παχαίνουν…

Λάθος! Μπορεί να έχουν λιγότερη ζάχαρη ή λιπαρά, ωστόσο δε σημαίνει ότι δεν έχουν και θερμίδες.

Μην τρώτε κανένα είδος λίπους…

Λάθος! Όλα τα λίπη έχουν 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Ωστόσο τα Ω-3 λιπαρά οξέα βελτιώνουν το μεταβολισμό και τα μονοακόρεστα λίπη παρέχουν προστατευτική δράση στο καρδιαγγειακό σύστημα

Μην τρώτε καθόλου υδατάνθρακες…

Λάθος! Οι φυτικές ίνες όχι μόνο ενισχύουν τις καύσεις, αλλά βοηθούν και τη λειτουργία του εντέρου.

Μην τρώτε μετά τις 8 το βράδυ…

Λάθος! Το σωστό είναι να τρώτε το τελευταίο σας γεύμα 3 ώρες πριν κοιμηθείτε.

Φάτε όσο λιγότερο μπορείτε…

Λάθος! Όταν ο οργανισμός προσλαμβάνει ελάχιστες θερμίδες, τότε μειώνει και τις καύσεις με αποτέλεσμα να μη χάνουμε βάρος.

Αν τρώτε συνέχεια το ίδιο φαγητό θα αδυνατίσετε…

Λάθος! Καλό είναι η διατροφή να περιλαμβάνει ποικιλία τροφών και για ψυχολογικούς λόγους αλλά και για να προσλαμβάνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Μην ξαναφάτε junk food ή γλυκό…

Λάθος! Η ακραία στέρηση οδηγεί σε σίγουρη αποτυχία της δίαιτας.

Φάτε ένα μόνο μεγάλο γεύμα και τα αδυνατίστε…

Λάθος! Αντιθέτως, τα μικρά και συχνά γεύματα είναι αυτά που βοηθούν το μεταβολισμό.

Πηγή Άρθρου: www.onmed.gr